1. acontinent - 17 Января, 2026 - 09:11:02

Восстановление здоровья после новогодних праздников: что советует Юлия Исаева ДНКОМ После длинных новогодних каникул большинство из нас чувствует себя не в лучшей форме: сон нарушен, энергия на нуле, пищеварение «в стадии переговоров». Чтобы восстановление было осознанным и безопасным, важно понимать, что именно сейчас происходит с вашим организмом. Что советует Юлия Исаева ДНКОМ Для этого в лаборатории ДНКОМ собрали комплекс эффективных шагов — от коррекции питания до медицинской диагностики. 1. Перезапустите питание Главная ошибка после праздников — устраивать голодовку или «детокс на воде». Организм не нуждается в наказании, ему нужно мягкое восстановление. Уберите жирную и жареную еду, а также остатки салатов с майонезом — они перегружают печень и поджелудочную железу. Введите щадящее питание: отварные или запеченные овощи, несладкие фрукты, каши на воде, легкие белки (рыба, индейка, яйца). Поддержите микрофлору кишечника — добавьте в рацион продукты с клетчаткой: яблоки, свеклу, гречку, овсянку, зелень. Если после еды вы ощущаете тяжесть, вздутие или горечь во рту — организм подает сигналы о перегрузке. Пройдите полный чекап работы внутренних органов 42.108 Биохимия развернутая 2. Восстановите водный баланс Недостаток жидкости замедляет метаболизм и усиливает усталость. Оптимально пить 20–40 мл чистой воды на 1 кг массы тела в сутки. Для человека весом 70 кг это 1,5–2,5 литра. Добавьте к этому: чашку теплой воды с лимоном утром — она “запускает” работу желудочно-кишечный тракт травяной чай с мятой или имбирем днем — снижает воспаление и поддерживает обмен веществ минеральную воду без газа — мягко стимулирует работу печени и желчного пузыря Хорошо оценить содержание белка, микроэлементов (калий, натрий, хлор, магний, кальций, липидный профиль). При регулярной тяжести после еды стоит пройти 61.621 обследование поджелудочной железы — часто именно нарушенная секреция ферментов вызывает длительный дискомфорт. 3. Попробуйте деликатный детокс Если праздники были особенно «щедрыми» — с дефицитом сна и переизбытком алкоголя — помогите организму очиститься. Лайфхаки для безопасного детокса: День без соли и сахара — снижает отеки и помогает вывести лишнюю жидкость Зеленые смузи на завтрак (шпинат, киви, яблоко, сельдерей) — восполняют запас антиоксидантов и клетчатки Теплая ванна с морской солью перед сном ускоряет детокс и улучшает сон Сауна или контрастный душ 2–3 раза в неделю активирует кровообращение и выводит токсины Если сил на восстановление не хватает — поддержите организм с помощью IV-терапии от ДНКОМ. Детокс-капельницы помогают: вывести продукты метаболизма алкоголя и токсины восполнить дефицит витаминов, магния и антиоксидантов восстановить энергию и повысить иммунный ответ. Подходит тем, кто чувствует слабость, апатию, снижение концентрации внимания и упадок сил. Важно помнить, перед любой капельницей необходимо сделать минимальные обследования: общий анализ крови, СОЭ, биохимия крови развернутая, консультация врача (терапевта или по профилю). 4. Подключите движение Физическая активность и расслабление — два равновесных компонента восстановления. Без них не работают даже самые грамотные стратегии питания. Начните с ежедневных прогулок по 30–40 минут — кислород ускоряет обмен веществ Попробуйте легкую йогу или стретчинг, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию крови Делайте дыхательные практики: несколько минут диафрагмального дыхания помогают снизить уровень кортизола и стабилизировать давление Даже легкие симптомы — тяжесть, вздутие, изжога — после праздников не стоит игнорировать. Они могут сигнализировать о начале гастрита, ферментной недостаточности или перегрузке печени. Комплексная диагностика в ДНКОМ поможет быстро понять, как себя «чувствует» организм и чем ему помочь! Главная стратегия после новогодних праздников — деликатно помочь организму «сбросить лишнее» и вернуть баланс. Правильная еда, вода, движение и точечная диагностика — надежный путь к тому, чтобы январь прошел энергично и комфортно! Юлия Исаева ДНКОМ Рекомендуемые анализы ДНКОМ после новогодних праздников: 18.104 Общий анализ крови и СОЭ https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/gospitalizatsiya/obshchiy-analiz-krovi-s-leykoformuloy-5-diff-mikroskopiya-soe-fotofiksatsiya-preparata-pri-vyyavlenii-patologii/ 42.108 Биохимия крови развернутая https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/urologiya/ 61.621 Обследование поджелудочной железы https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/zabolevaniya-zheludochno-kishechnogo-trakta/obsledovanie-podzheludochnoy-zhelezy1/ 14.115 Гликированный гемоглобин https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/biokhimiya-krov/glikozilirovannyy-gemoglobin-hba1c/ 14.149 Ферритин https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/biokhimiya-krov/ferritin/ 24.175 Гормоны стресса (ДГЭА и кортизол в слюне) https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/gormony-v-slyune/sindrom-stressa-nadpochechnikov-i-andropauza-degidroepiandrosteron-slyuna-kortizol-slyuna-kortizol-dgea-vezhkh/ 15.135 Лептин https://dnkom.ru/analizy-i-tseny/gormony-v-krovi/leptin/ 99.069 Щитовидная железа (скрининг) https://dnkom.ru/search/?q=99.069+

| Туризм и туры из Саратова. Турфирмы Саратова |